Un manque du repos réparateur, celui qui nous aide à nous délasser, à se défaire du stress de la journée finie, à mettre au repos chaque partie de notre corps, ainsi que le cerveau. Le sommeil est de moins bonne qualité, de plus courte durée, voire absent.
Insomnie et ménopause : Comment mieux dormir naturellement ? Durant la ménopause et la période la précédant, les fluctuations hormonales affectent le sommeil des femmes et provoquent parfois des insomnies. L’arrivée de la cinquantaine et de la ménopause apporte des changements profonds chez la femme. Certains se ces changements s’inscrivent dans un processus normal de vieillissement comme les rides, la taille qui s’élargit, les cheveux qui grisonnent mais aussi les insomnies très gênantes !
Les symptômes de la ménopause
Les symptômes de la ménopause sont très nombreux :
- bouffées de chaleur
- sueurs nocturnes
- insomnie
- assèchement de la peau et de la muqueuse génitale
- maux de tête, fatigue, irritabilité
- dépression et anxiété.
Arrêtez de souffrir des symptômes de la ménopause et commencez à être libre et vous sentir aussi légère qu’à ses 20 ans.
Les symptômes de l’insomnie de ménopause
L’insomnie peut avoir plusieurs origines dont la ménopause. Des dérèglements hormonaux se produisent au cours de la ménopause et conduisent à l’insomnie.
Certaines études concluent que l’insomnie de ménopause est difficile à enrayer et c’est sans doute le symptôme le plus embarrassant au cours de la ménopause.
En effet, en cas d’insomnie de la ménopause, on constate : un endormissement difficile et une qualité de sommeil médiocre donc globalement un manque de sommeil.
Les femmes qui font des insomnies de ménopause sont souvent fatiguées au réveil ou dans la journée, elles ont aussi un réveil matinal avec des difficultés de concentration en journée. Les conséquences du manque de sommeil ne sont pas à prendre à la légère. Le rôle du sommeil est important pour notre état de santé et de bien-être.
L’insomnie de ménopause entraîne également des maux de tête et des troubles d’anxiété.
Lutter contre l’insomnie de ménopause
Il existe plusieurs type de traitement naturel contre l’insomnie de ménopause. Vous pouvez par exemple utiliser l’homéopathie pour retrouver un bon sommeil, l’acupuncture ou l’accupression ou encore les somnifères légères, qui aide à régulariser l'horloge biologique et facilite l'endormissement.
A cause de la ménopause (ou de la périménopause), plus de la moitié des femmes âgées de 35 à 55 ans éprouvent, plusieurs fois par semaine, de la difficulté à dormir.
Evitez également de vous inquiéter en permanence sur vos problèmes de sommeil car cela ne fera que renforcer vos inquiétudes et donc votre insomnie. Rassurez-vous en vous disant que l'insomnie chez les femmes ménopausées est un problème très courant et qu'il suffit juste parfois de procéder à quelques ajustements dans son style de vie pour retrouver petit à petit un rythme du sommeil régulier.
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